Hvordan tar jeg vare på min intime helse ved mye trening?
Trening er bra for kroppen din på så mange måter. Det forebygger mange typer sykdom, hjelper deg å opprettholde en sunn kroppsvekt, løfter humøret og øker energinivåene dine.
Men mange kvinner får ubehag i underlivet av trening. Hvorfor det?
Hvilke plager kan oppstå?
Intime plager fra vagina og blygdlabber er ikke uvanlig hvis man trener mye. Kjertler på blygdlabbene og i vagina produserer svette, noe som kan føre til ubehag i underlivet når du gir alt i treningslokalet, spesielt hvis du har upassende klær. Ofte er symptomene milde, men for noen kvinner kan plagene bli uttalte og påvirke livssituasjonen negativt. Eksempler på symptomer som kan oppstå:
- infeksjoner
- røde slimhinner
- irriterte slimhinner
- gnagsår på slimhinnene
- sterk lukt fra vagina
Infeksjoner
Gjærsopp trives i det varme og fuktige miljøet som et svett underliv utgjør. Gjærsoppen candida albicans er en naturlig del av vår tarmflora, men hvis den forekommer i for store mengder kan det bli et stort problem. Denne gjærsoppen trives i det varme og fuktige miljøet som et svett underliv utgjør. Eksempler på symptomer ved soppinfeksjon:
- en tykk, hvit utflod
- som ligner cottage cheese
- vaginal kløe, som kan være intens
- svie i vagina, spesielt ved kontakt med urin
- smertefullt samleie
- røde slimhinner
De fleste soppinfeksjoner forsvinner ikke av seg selv, så hvis du mistenker sopp bør du rådføre deg med legen din.
Bakteriell vaginose: En annen type infeksjon som trives i varme, svette miljøer er bakteriell vaginose (BV). Normalt forekommer en rekke bakterier i skjeden, men ved BV har en eller flere av de forekommende bakteriene formeret seg og en ubalanse oppstår. Symptomer ved BV kan være grågule, tynne og noen ganger skummende utflod. Lukten kan beskrives som fiskelukt og blir ofte sterkere ved menstruasjon.
Les mer om bakteriell vaginose.
Hva kan jeg gjøre for å forebygge?
Mange kvinner tenker ikke på sin intimhelse før symptomer oppstår. Her følger noen vaner å praktisere for å unngå problemer.
- Unngå svette truser og bukser etter trening.
- Unngå trange tights som ikke puster eller som gnager under treningen.
- Bruk undertøy av bomull.
- Ignorer aldri symptomene og vent ikke på at de skal forsvinne av seg selv. Du kan ha en infeksjon.
Ikke bruk vanlig såpe for din intimhygiene. Bruk i stedet en rens som er tilpasset underlivet og som ikke endrer din sensitive pH-verdi. Vi anbefaler VagiVitals skånsomme V Cleanser som består av VagiVital Aktivgel og botanisk olje.