Buffésex med Marika Smith: Utforsk lyst, sinne og selvkjærlighet - Del 2/3

I den andre delen av vårt intervju med Marika Smith går vi i dybden på spørsmål om lyst, selvkjærlighet og intimitet. Marika deler konkrete tips for å styrke båndene til vår egen kropp, håndtere hverdagens stress, og finne tilbake lysten – alt på våre egne premisser. Hvordan kan overgangsalderen bli en katalysator for ikke bare endring, men også for dypere intimitet? Bli med når Marika viser hvordan vi kan omdanne frustrasjon til styrke, sette klare grenser og skape et mer nytelsesfullt liv. Missed du den første delen? Les den gjerne for å få en dypere forståelse av grunnlaget i Buffésex og Marikas styrkende syn på sex, nytelse og lyst!

Har du ikke lest del 1? Start her! 
Missed du den første delen av vårt inspirerende intervju med Marika Smith om Buffésex og hvordan du kan utforske lyst og intimitet på dine egne premisser? Les del 1 her. 

LYST OG INTIMITET UNDER OVERGANGSALDEREN

Hvordan ser du på lyst og intimitet under overgangsalderen?
"Kvinner er en enormt bred gruppe, men det jeg ser er at deres lyst ofte ikke er prioritert – verken i hvordan man har sex eller hvordan man snakker om sex," forklarer Marika. "Når man snakker om kåthet, utgår man ofte fra hvordan menn blir kåte, og når noe seksuelt vises frem, er det nesten alltid med et mannlig blikk. Dette har blitt bedre på mange måter, men vi som er voksne i dag har vokst opp med budskapet om at sex er for menn. Det finnes en veldig sterk underliggende idé om at vi kvinner bytter sex mot kjærlighet."

"Så når vi blir lei av å være til lags, kanskje fordi vi har nådd en alder hvor vi ikke lenger bryr oss like mye om hva andre mener, kan lysten dessverre noen ganger forsvinne ut ”med badevannet”. Det er synd selvfølgelig, men det trenger ikke være sånn. Mange som kommer til meg med lystproblemer er egentlig sinte. De føler at den lysten som tilbys dem ikke passer dem, og da tenker de 'da skiter jeg i det'. Det er spesielt vanlig under klimakteriet, fordi man ikke lenger får den 'gratis skyssen' av hormoner som man hadde tidligere i livet."

Marika fremhever at dette faktisk kan være noe positivt. "Å ikke lenger ha den hormonelle hjelpen kan være en kraftfull metafor for at vi ikke lenger skal finne oss i hva som helst. Vi har nådd så mange høyere nivåer i denne alderen. Vi aksepterer ikke samme lønn som da vi var 20, vi kjøper bedre viner – og vi vil ha bedre sex! Problemet er at mange ikke har forstått at bedre sex faktisk finnes å få. I stedet tror de at de har mistet lysten, men det er egentlig ikke det som har skjedd. Lysten er hvilende, for det som tilbys duger rett og slett ikke lenger for oss. Klimakteriet kan bli en tid for å omdefinere hva vi vil og trenger, både i vårt sexliv og i livet generelt."

Marika legger også til: "Så får det også være dritt med sex! Å ha en dårlig periode er like normalt som å ha en bra periode. Seksualiteten er en berg-og-dal-bane som får ulik plass under forskjellige faser og perioder i livet. I småbarnsårene er det ofte en lavintensiv periode, og så kanskje det kommer tilbake igjen, og det avhenger også av hvordan man inviterer det inn. Om man så føler 'Så deilig å ikke ville ha sex – nå kan jeg endelig skite i det!', ja, men gjør det – det går kjempebra! Det kan også være deilig å kanskje for første gang i sitt liv si nei, at 'vet du hva – jeg sier bare nei!' for det er også en måte å fortelle seg selv at jeg tar makten over dette – men man må ikke bli værende i et nei. Man kan si sånn at 'nei, nå stiller jeg ikke opp på dette lenger, jeg kan ikke fredags-husfreds-ligge lenger, det går ikke lenger!' Og når man har landet i det, så kanskje man føler at jo, jeg kanskje kan tenke meg å onanere eller fantasere litt… Da kan man gjenoppfinne lysten på egne premisser, men man kan også noen ganger bare trenge å si stopp. Men det trenger ikke være en beslutning for livet, og man svikter ikke seg selv om man begynner å lengte etter sex eller nærhet igjen. Man kan også finne opp andre måter å være nær på enn samleie. Det finnes mange kvinner som har bildet av at de har samleie for så å kose, men tenk om det ikke trengs samleie, men at dere kan gå rett på å kose? Eller om hele sexen kan være til for deg! For sånn kan det faktisk være. Velg selv hva man vil gjøre."

NÅR SINNET BLIR ET HINDER – HVORDAN KAN DET OMVENDES TIL EN POSITIV KRAFT?

Man kan jo bli litt sint når man snakker om dette, men hvordan kan det sinnet håndteres slik at det ikke står i veien for å uttrykke sine behov?
"Det er viktig å huske at din mannlige partner ikke personifiserer hele denne holdningen rundt sex," forklarer Marika. "Han tilfeldigvis bare er der, og han er like mye fast i vårt felles "manus" som du. Det er ikke slik at menn ber kvinner om å handle på en bestemt måte, men vi har alle sammen lært hvordan sex "skal" foregå, og så følger vi det. Det handler om sosiale normer og usynlige regler som vi ubevisst tilpasser oss etter."

Marika påpeker at også menn kjenner på presset.
Menn har et enormt press på seg for å prestere, spesielt når de blir eldre og det blir vanskeligere med ereksjon og energi. Mange bekymrer seg for ikke å få ereksjon like lett eller miste noe av sin maskulinitet. Vi sitter faktisk i samme båt. Forskjellen er at menn ofte har vanskeligere for å forandre seg, delvis fordi deres status og stolthet kan stå på spill. Derfor blir det ekstra skummelt å prøve noe nytt. Men nettopp derfor er det så viktig at dere som par gjør denne endringen sammen.

Hun fremhever viktigheten av å kanalisere sinnet på en konstruktiv måte.
Denne frustrasjonen kan lett bli til bitterhet som bare fører til at man stenger seg inne – og når man gjør det følger ofte lysten med. Men sinnet kan også bli en kraftfull drivkraft hvis det rettes riktig. Jeg kaller det "varmt sinne" – følelsen av å bestemme seg for ikke lenger å akseptere hvordan ting er: "Jeg tenker ikke å finne meg i dette lenger. Nå må ting bli bedre!" Det handler ikke om å peke finger på partneren sin og si at han må bli bedre, men om at dere sammen tar ansvar for å slippe gamle mønstre og skape noe nytt.

Marika mener at dette kan få positive effekter på flere områder i livet.
Å begynne å si nei til det du ikke lenger aksepterer kan få ringvirkninger. Kanskje innser du at du ikke vil jobbe som du gjør i dag, eller at du trenger å sette grenser overfor familien din. Denne sinnet kan, hvis det håndteres riktig, bli en kraft som forandrer hele livet ditt. Men det krever at dere støtter hverandre og jobber mot samme mål. Det er også viktig at du ikke blir alene med frustrasjonen din. Snakk med partneren din og vennene dine – men gjør det på en måte som ikke bare blir en klagevegg.

Avslutningsvis minner Marika om at sinne ikke trenger å være negativt.
"Riktig håndtert kan den bli et kraftfullt verktøy for endring og utvikling. Det handler om å omdanne følelsen fra noe som lammer til noe som driver dere fremover."

SÅ BEHOLDER DU LYSTEN OG INTIMITETEN I EN STRESSENDE HVERDAG

Hvordan kan kvinner håndtere stress og hverdagens måsten uten å miste lysten og intimiteten?
"Det er lett å sette seg fast i alle hverdagens måsten, men ofte går det faktisk an å omprioritere og kutte ut ting," sier Marika. "Når jeg coacher kvinner pleier vi sammen å se på hva som tar opp tid og energi. Mange oppdager at det finnes rom for å prioritere annerledes, kanskje ved å scrolle mindre på mobilen eller pause en aktivitet som ikke lenger føles meningsfull. Det handler om å skape plass for det som får deg til å ha det bra – og det inkluderer lyst."

Hun påpeker at lyst ikke bare handler om sex, men om å føle glede og nysgjerrighet i livet.
"Noen ganger må man prioritere tid for sin egen lyst. Ikke all tid trenger å gå til barn, jobb eller forholdet med en partner. Det kan være så enkelt som å ta et varmt bad og kjenne at du eier kroppen din og får nyte det. Mange tror at hvis de føler lyst må den straks deles med partneren – men det er en myte. Din lyst er din egen og du trenger ikke gi den bort bare fordi partneren din vil ha sex. Det er greit å pleie sin lyst på egen hånd."

Marika understreker viktigheten av å reflektere over sine egne verdier.
"Tenk over hva som virkelig er viktig for deg. Hvis du verdsetter et bærekraftig forhold som varer livet ut, da trenger du aktivt å sette av tid og energi for å pleie lysten. Hvis du vil være et godt forbilde for barna dine, kan det også innebære at du prioriterer deg selv – å vise at din egen nytelse og helse er verdifull."

Hun innrømmer at det kan føles vanskelig i begynnelsen.
"Hvis du starter fra null kan det kreve energi som du kanskje ikke tror du har, som å finne en onanirutine eller forstå hva buffetsex innebærer. Men det er en liten investering som lønner seg. Det kreves at du fyller litt bensin på tanken for å få i gang lysten, men når den først kommer i gang gir den tilbake i form av hvile, energi, glede og inspirasjon. Det blir en plussaffære, selv om det ikke føles slik de første månedene. Derfor trenger du å ha litt tålmodighet og tillit til prosessen."

Marika avslutter med å minne om at lyst er noe som trenger å få plass i hverdagen.
"Noen ganger handler det om å prioritere forholdet over hverdagen – men noen ganger må du også prioritere deg selv foran forholdet. Begge deler er like viktige for at lysten skal få blomstre og leve videre."

LYST OG SELVKJÆRLIGHET – SLIK UTVIKLER DU ET POSITIVT FORHOLD TIL DIN KROPP

Hvordan kan kvinner styrke sin selvkjærlighet og utvikle et positivt forhold til sin kropp?
"Det er vanskelig å gi et generelt svar siden vi alle har forskjellige forhold til kroppene våre," sier Marika. "Noen kan avsky kroppen sin, men samtidig elske at den har båret og født barn. Andre er kanskje stolte over at de kan løpe Tjejmilen uten problemer, men har likevel negative tanker om sitt utseende. Vi bærer alle på ulike erfaringer og følelser, men noe som alle har godt av er å øve på å kjenne kroppen innenfra."

Hun forklarer at det handler om å bytte perspektiv – å slutte å fokusere på hvordan kroppen ser ut eller oppfattes av andre og i stedet kjenne etter hvordan den faktisk føles.
"Vi fester oss lett i tanker som 'Tar jeg for mye plass?' eller 'Lukter jeg vondt?' Men når slike tanker dukker opp gjelder det å aktivt vende blikket innover. Om du for eksempel ligger på ryggen og tenker 'Oi, brystene mine faller til siden', stopp opp og spør deg selv: Hvordan føles det i brystene mine akkurat nå? Kjenn etter, i stedet for å dømme."

Marika understreker at dette er noe man må øve på.
"Det blir lettere jo mer du trener. I begynnelsen kan du trenge å minne deg selv på å snu perspektivet fra utsiden til innsiden. I stedet for å tenke på hvordan dine blygdlabber ser ut – kjenn etter hvordan de føles. Når en kritisk tanke dukker opp, enten det gjelder kroppen eller ditt kjønn, så gå innover og spør: Hvordan føles dette området akkurat nå? Om det føles bra, da er det jo bra!"

Hun avslutter med å understreke at dette er grunnlaget for å bli venn med sin kropp.
"Det finnes mye mer å si om selvkjærlighet og kroppen, men å lytte innover og slippe taket på hvordan man tror man burde være – det er det første og viktigste steget."

GLIDEMIDDEL ER EN LYSTFORSTERKER FOR ALLE KVINNER

Uansett alder eller livsfase, kan alle kvinner dra nytte av fordelene med et høykvalitets glidemiddel. VagiVital Active Glide er designet for å dekke nettopp disse behovene, med sin fuktighetsgivende og milde formel som er ideell også for de mest sensitive. Dens fuktighetsgivende egenskaper basert på den velprøvde AktivGel-teknologien sikrer at hvert intimt øyeblikk blir både behagelig og nytelsesfullt. 

Om du leter etter en måte å øke din seksuelle nytelse på og samtidig ta vare på din intime helse, er VagiVital glidemiddel det perfekte valget 💕 Kjøp VagiVital Active Glide her 

MARIKA SMITHS 5 BESTE TIPS FOR Å PLEIE OG VEKKE LYST
Neste uke avslører Marika Smith sine 5 beste tips for å pleie og vekke lyst. Ikke gå glipp av den avsluttende delen i vår intervjuserie 💕

VIL DU KOMME I KONTAKT MED MARIKA?

🍑På Sexinspiration.se kan du lese mer om kurs og personlig coaching
🍑 Følg kontoen Sexinspiration på Instagram
🍑 Hør på podkasten Sex på ordentlig

SUPER TILBUD: KJØP BOKEN BUFFÉSEX ELLER EN KORTSTOKK OG FÅ ET GRATIS NETTKURS! 

Når du bestiller "Buffésex - det nye måten å ligge på som endrer ALT" eller "Sex i en eske – tre leker som endrer ALT" får du nettkurset "Verdens beste sex - 10 leksjoner i lyst" uten ekstra kostnad. Perfekt for å krydre hverdagen! Skriv koden VAGIVITAL i meldingsfeltet når du bestiller. 

👉 Bestill boken Sexinspiration her og start din lystfylte reise 💕
👉 Bestill kortstokken ”Sex i en eske – tre leker som endrer ALT her og utforsk nye dimensjoner av intimitet!

BENYTT SJANSEN: 20 % RABATT PÅ MARIKAS NETTKURS 

Frem til 1. juni får du automatisk 20% rabatt på alle Marikas inspirerende nettkurs. Gjelder ubegrenset antall kurs!
Klikk her 👉 https://boon.tv/sexinspiration?promo=vagivital for å ta del i tilbudet. Ingen koder trengs, rabatten gjelder direkte ved kjøp. 🙌

Ta vare på deg & Stay Pussytive 💕

/Fanny Falkman Grinndal
Business Manager Nordics
Peptonic Medical AB
fanny.falkman-grinndal@peptonicmedical.se